以前のブログで、疲れの指標のようなものを日記にしてみると自分の疲れの状態がわかりやすいというお話をさせていただきました。日々チェックするのをうっかりしてしまい疲れがピークを過ぎた時は、必ず体が知らせてくれます。そのサインを聴き取ってあげて下さい。
私は、疲れのマックスを過ぎると風邪をひいてしまいます。そんな時は、１００を超えて１２０位の体力と精神力を使っています。１２０は気づくのが遅いです。しかし、そんな時は体がちゃんと教えてくれるから凄いです。
ですので、そんな時は大好きな運動も休み、ゆっくりと録画しておいた「さんまちゃん」のバラエティー番組を見て大爆笑しています。主人には、体調不良の時のみならず「いつも大爆笑してるやん！」とつっこまれますが・・
自分の許容範囲を超えてしまった時の体のサインを聴き取っていくと、何に負荷がかかったのかが見えてきたりします。それを実感できると、体の疲れを解消しながら精神的な疲れも解消しやすくなってきます。精神的な疲れの解消は、心の負荷を理解しその負荷に対して、自分自身に「それは大変だったね」とやさしく声をかけてあげることが必要です。精神的な疲れも解消できると、結果的に治った後、物事の効率が良くなってきます。私は、体が弱い方で風邪をひきやすいのですが、疲れを実感できるようになり心の負荷が見えて（心と体はつながっていますので）以前より風邪の治りも早くなり仕事や家事の効率が良くなりました。
自分の状態を知り、理解することはとっても大切です。自分自身をどうか大切になさって下さい。
