1.FAP療法とは

 

FAP療法(Free from Anxiety Progam : 不安からの解放プログラム)は、わが国で1999年にインサイトカウンセリング代表 大嶋信頼氏らにより開発され、2001年に体系づけられたトラウマを解消する新しい心理療法です。

トラウマを解消する方法の一つとして開発されたFAP療法ですが、その他、不安や緊張、恐怖症や依存症的な欲求などにも幅広く適用されています。

トラウマと聞くと震災のような耐えがたい大きな心の傷のイメージがありますが、それ以外にもトラウマの影響があることがわかってきました。

一つは、皆さんがイメージされるPTSD(心的外傷後ストレス障害)と言われるものです。

事件や大きな震災や災害などの出来事がきっかけとなったストレス経験の持続性です。逃げることができなかった強いストレス経験で、その場面が過ぎてもストレス反応が持続し、フラッシュバックと言った症状が現れてきます。

もう一つのトラウマは、「これ!」とハッキリとした事件や災害などの出来事があったわけではなく、幼少期に緊張などのストレス環境が持続することで起こるものです。

子供の頃はわかりにくいのですが、大人になり振り返った時、否定的で緊張の高い家庭環境だったなという場合や、親の期待が大きく「やらなければ」と頑張りすぎたなど、それらの影響が大人になっても現れることがわかってきました。

失敗や上手くいかなかったなどのストレスを感じた時、その状況が過ぎた後でも、その場面が頭に浮かんできてしてしまい、ずっと気になってしまったり、人よりも不安や緊張が高くストレスを感じやすい傾向が出てきます。

例えば

〇不安や緊張、ストレスを受けやすい。

〇人に馴染みにくい。

〇ちょっとしたことで緊張しちゃって、その場が過ぎてもリラックスできない。

〇自分に自信が持てず、自分を責めたり、自分を否定してしまう。

〇過ぎてしまったことなのに、ずっと頭から離れない。

〇やる気がおきない。など

誰でも多かれ少なかれあるものなので、こんなものだと思いがちですが、もしかするとトラウマの影響なのかもしれません。

 

2.FAP療法によるトラウマの解消法とは

 

私たちは、日常を過ごしていくなかで感情が動くことが多くあります。そんな時の脳内は、「この状況」=「この感情」というように状況と感情が結びついて脳の中に整理されて保管されます。

例えば、この状況に対しては「悲しい」とか「辛い」「嬉しい」「楽しい」など、感情と状況が結びついて整理される必要があります。

これが、今までに経験したことのない状況が起きた時「えー!この感情は何だろう?」と一種のパニック状態のようになり、整理されずバラバラな状態で、きちんと脳に保管されなくなります。

何が起こったのか脳内で上手く整理されていませんので「漠然とした怖れ」だけが残ってしまいます。

幼少期では、感情がまだ未発達ですのでこうようなことが起こりやすくなりますし、緊張が強い家庭環境ではなおさらです。

すると、大人になっても自分でもよくわからないけど、ある状況やある人の前になると、自分が思うのと違った行動を取ってしまったり、わかっていてもまた望ましくない行動や言動を繰り返すことがあったりしてしまいます。

その状態を「トラウマ反応」または「トラウマの再上演」と捉えます。

「FAP療法」では、今、気になっていることやお悩みを幼少期のトラウマの解消に焦点を当てて「状況記憶」と「感情記憶」の統合をうことを目指していく療法です。

 

3.FAP療法ver.15(ノイズキャンセリング的方法)

 

FAP療法は年々、バージョンアップされていますが、一番初期の方法は「指のツボを押さえる」という方法です。これは、EMDRやTFTなどのエナジー心理療法と呼ばれるものの一つです。

現在は、Ver15になり指を押さえる方法ではなく、雑音を雑音で消す「ノイズキャンセリングヘッドフォン」という仕組みがイメージしやすいです。

ノイズキャンセリングヘッドフォンの仕組みとは、ある雑音に対して別の雑音をぶつけることで、2つの音が打ち消し合ってノイズを消滅させるというものです。

FAP療法による「トラウマ解消」の方法は、この「雑音(トラウマ体験)を雑音(トラウマを喚起させるコード)で消す」というイメージがわかりやすいと思います。

トラウマを敢えて思い出す必要はなく、意識では意味のない言葉をコード(キーワード)として活用していきますので、ご自身の負担のない療法です。

初回のインテーク面接で、FAP療法を行っていくために必要な情報をお伺いします。現在気になっている問題点だけではなく、幼少期の頃からのご両親との関係性についてもお伺いします。

必要な情報をお伺いしながら、少しずつ問題のきっかけとなるコード(キーワード)をセラピストが指の反応(FAP療法によるクエリという方法)を感じ取りながら検索していきます。

コード(キーワード)を見つけたら2回目にFAP療法(ver.15)に入ります。クライエントさんにお伝えしましたコード(キーワード)を頭の中で唱えていただきます。セラピストは別のコードを唱えますので、クライエントさんは、それをBGMのように聞き流していただくだけです。ラックスした感覚をお感じになられる方が多いようです

ご自身に唱えていただくコードと、セラピストが脳の共感反応(ミラーニューロン)で伝えるコードが、ノイズキャンセリングヘッドホンのように打ち消しあっていきます。すると、感情と状況の記憶が無意識の間に統合されていき、自身の思いや感覚が軽くなると、現実の様子や状況への変化が期待されていきます。

 

4.FAP療法を理解するための理論について

 

FAP療法のやり方と概要は以上の通りですが、臨床心理学上の理論では、ナラティヴ・アプローチの「外在化」や「ミラーニューロン」と非常に関連があります。

ナラティヴ(物語)アプローチとは

「ナラティヴ・アプローチ」とは、新たな自己物語を作り出していく技法です。これは、「言葉が世界を形づくる」「言葉が先にあって、その言葉が示すような形で世界が経験されている」という社会構成主義の考えから来ています。

言葉が私達の生きる世界を形づくる(社会構成主義の考え)という理論から、個人が語る言葉の内容が変われば自己の世界も変わっていくというものです。書き換えられた新たな自己への物語は「オルタナティヴ・ストーリー」と呼ばれています。

ナラティヴ(物語)アプローチの外在化:

「私はダメだ」という問題の内在化から「自分のせいではない」と、問題を本人から切り離していく技法です。「外在化」することで問題を当事者から切り離し、距離を置いて見ることができます。問題(症状)を客観的に見ていくというものです。

長くなりますので詳しい説明はしておりませんが、例えばFAP療法では、支配的な親を役割として捉え「支配者」と称し表現しています。

これは、別のストーリーを織り成し私たちを自由にしてくれます。つまり、このように「外在化」を行い「オルタナティブ・ストーリー」を作り出すことにより、非常に客観的に問題(症状)と向き合っていくことが可能になっていきます。

問題は何とかしようとすればするほど、強化されていきますので、いかに客観的に見ていくのかがポイントになります。

脳の共感反応:ミラーニューロンとは

相手の行動を見て、自分自身までも同じ行動を取っているかのように反応するという人間の脳内の神経細胞の一つの働きです。ジアコーモ・リッツォラッティ博士らによって、1996年に発見されました。

ミラーニューロンも外在化していくためには、とても役立ちます。

例えば、緊張している人が近くにいると自分も緊張を感じるといった経験はあると思います。自分の感覚だと思っていた感覚が、実は他者の感覚をミラーニューロンで感じているだけということがあるのです。

つまり、自分が弱いわけでもなくダメなわけでもないということです。もちろん、相手が弱いわけでもダメなわけでもありません。自分を責めなくなると他者も責めなくなります。

FAP療法は、この脳の共感反応(ミラーニューロン)を利用して行っていきます。

         ま と め

1.FAP療法(Free from Anxiety Progam : 不安からの解放プログラム)は、大嶋信頼氏らにより開発された「トラウマさん」を解消する心理療法です。

2.開発当初は「指を押す方法」から始まり、その後バージョンアップされ現在はver.15になります。他には「遺伝子コードを唱える」「心に聞く」などの方法があります。    

3.臨床心理学上の理論では、ナラティヴ・アプローチの「外在化」や「ミラーニューロン」と非常に関連がある療法です。