１．ＦＡＰ療法とは

 

ＦＡＰ療法（Free from Anxiety Progam : 不安からの解放プログラム）は、わが国で１９９９年に 大嶋信頼氏らにより開発され、２００１年に体系づけられたトラウマを解消する新しい心理療法です。

トラウマを解消する方法の一つとして開発された療法ですが、その他、不安や緊張、恐怖症や依存症的な欲求などにも幅広く適用されています。

トラウマと聞くと震災のような耐えがたい大きな心の傷のイメージがありますが、それ以外にもトラウマの影響があることがわかってきました。

一つは、皆さんがイメージされるPTSD(心的外傷後ストレス障害)と言われるものです。

事件や大きな震災や災害などの出来事がきっかけとなったストレス経験の持続性です。逃げることができなかった強いストレス経験で、その場面が過ぎてもストレス反応が持続し、フラッシュバックと言った症状が現れてきます。

もう一つのトラウマは、「これ！」とハッキリとした事件や災害などの出来事があったわけではなく、幼少期に緊張などのストレス環境が持続することで起こるものです。

子供の頃はわかりにくいのですが、大人になり振り返った時、否定的で緊張の高い家庭環境だったなという場合や、親の期待が大きく「やらなければ」と頑張りすぎたなど、それらの影響が大人になっても現れることがわかってきました。

失敗や上手くいかなかったなどのストレスを感じた時、その状況が過ぎた後でも、その場面が頭に浮かんできてしてしまい、ずっと気になってしまったり、人よりも不安や緊張が高くストレスを感じやすい傾向が出てきます。

例えば

〇不安や緊張、ストレスを受けやすい。

〇人に馴染みにくい。

〇ちょっとしたことで緊張しちゃって、その場が過ぎてもリラックスできない。

〇自分に自信が持てず、自分を責めたり、自分を否定してしまう。

〇過ぎてしまったことなのに、ずっと頭から離れない。

〇やる気がおきない。など

誰でも多かれ少なかれあるものなので、こんなものだと思いがちですが、もしかするとトラウマの影響なのかもしれません。

 

２．FAP療法によるトラウマの解消法とは

 

私たちは、日常を過ごしていくなかで感情が動くことが多くあります。そんな時の脳内は、「この状況」＝「この感情」というように状況と感情が結びついて脳の中に整理されて保管されます。

例えば、この状況に対しては「悲しい」とか「辛い」「嬉しい」「楽しい」など、感情と状況が結びついて整理される必要があります。

これが、今までに経験したことのない状況が起きた時「えー！この感情は何だろう？」と一種のパニック状態のようになり、整理されずバラバラな状態で、きちんと脳に保管されなくなります。

何が起こったのか脳内で上手く整理されていませんので「漠然とした怖れ」だけが残ってしまいます。

幼少期では、感情がまだ未発達ですのでこうようなことが起こりやすくなりますし、緊張が強い家庭環境ではなおさらです。

すると、大人になっても自分でもよくわからないけど、ある状況やある人の前になると、自分が思うのと違った行動を取ってしまったり、わかっていてもまた望ましくない行動や言動を繰り返すことがあったりしてしまいます。

その状態を「トラウマ反応」または「トラウマの再上演」と捉えます。

「FAP療法」では、今、気になっていることやお悩みを幼少期のトラウマの解消に焦点を当てて「状況記憶」と「感情記憶」の統合をうことを目指していく療法です。

 

３．FAP療法ver.15（ノイズキャンセリング的方法）

 

ＦＡＰ療法は年々、バージョンアップされていますが、一番初期の方法は「指のツボを押さえる」という方法です。他には「遺伝子コードを唱える」「心に聞く」などの方法があります。これは、ＥＭＤＲやＴＦＴなどのエナジー心理療法と呼ばれるものの一つです。

現在は、Ver15になり指を押さえる方法ではなく、雑音を雑音で消す「ノイズキャンセリングヘッドフォン」という仕組みがイメージしやすいです。

ノイズキャンセリングヘッドフォンの仕組みとは、ある雑音に対して別の雑音をぶつけることで、２つの音が打ち消し合ってノイズを消滅させるというものです。

FAP療法による「トラウマ解消」の方法は、この「雑音（トラウマ体験）を雑音（トラウマを喚起させるコード）で消す」というイメージですが、実際には体験してみないと伝わりにくいかと思います。（私が2018年にこの療法を知り、始めて受けた時の感想ですが、何かわからないけど頭の中がスッキリしてきて、それがとても心地よい感覚で「うわー！何これ、面白い」と思いました。あくまでの私個人の感想です）

トラウマを敢えて思い出す必要はなく、意識では意味のない言葉をコード（キーワード）として活用していきますので、ご自身の負担のない療法です。

必要な情報をカウンセリングでお伺いしながら、少しずつ問題のきっかけとなるコード（キーワード）をセラピストが指の反応（FAP療法によるクエリという方法）を感じ取りながら検索していきます。

コード（キーワード）を見つけたら、クライエントさんにお伝えしましたコード（キーワード）を頭の中で唱えていただきます。セラピストは別のコードを唱えますので、クライエントさんは、それをＢＧＭのように聞き流していただくだけです。リラックスした感覚をお感じになられる方が多いです。

ご自身に唱えていただくコードと、セラピストが伝えるコードが脳の共感反応(ミラーニューロン)で伝わり、ノイズキャンセリングヘッドホンのように打ち消しあっていきます。すると、感情と状況の記憶が無意識の間に統合されていき、ネガティブな感情や感覚が段々と軽くなっていきます。

 

４．ＦＡＰ療法を理解するための理論について

 

ＦＡＰ療法のやり方と概要は以上の通りですが、臨床心理学上の理論では、ナラティヴ・アプローチの「外在化」や「ミラーニューロン」と非常に関連があります。

ナラティヴ（物語）アプローチとは